Wallabie

Vrijdag liep ik voor het eerst na de Roparun weer een stukje van iets meer dan 7 km. De kuit voelde na de roparun opperbest. Geen raar gevoel in de kuit. Tijdens het rondje werd toch alles een beetje voelbaar. Niet direct een slecht gevoel in de kuit. Beetje onbeschrijfbaar. In ieder geval niet lekker. Het gevoel dat je moet rekken. Na afloop en gisteren ook geen bijzondere reactie.

Gisteravond in de polder op bezoek bij mijn schoonzus en zwager. Lekker gegeten en gedronken natuurlijk. Springt er ineens onderaan de dijk een beest voorbij. En dat was geen krolse kater. Mijn schoonzus had hem al eerder gesignaleerd. Wij naar buiten. Ondertussen was hij bijna het weiland in verdwenen. Wat was het? Een gevaarlijk monster?

Voor onze veiligheid (weet ik wat het was) en om er snel bij te kunnen zijn, sprong ik in de auto. Mijn zwager mee. En daar stond hij. Midden op de weg. Hij bleef staan in de lichtbundel. Na overleg met een buurman, kwamen we tot de conclusie dat het om een Wallabie ging. Dat is een klein soort kangoeroe. Na enige tijd vond hij het mooi geweest en verdween het weiland in. Waar hij vandaan komt is de vraag? Soms worden ze nog wel eens op kinderboerderijen gehouden, heb ik gelezen. Ik heb een mail gestuurd naar de plaatselijke dierenscherming. Mogelijk kunnen zij de juiste instantie waarschuwen, die actie kan ondernemen.

Na het rondje van vrijdag, liep ik vandaag 17 km. In een rustig tempo ging het goed. Mijn kuit was dan ook, net als vorige week, ingetaped. Als je ergens last van hebt, is het toch wel wonderspul. Vorige week liep ik zonder noemenswaardige problemen 72 km tijdens de Roparun. Zonder tape was dat niet zo soepel gelukt. Uiteraard moet je niet gaan zitten “plakken” als je zeker weet dat je eigenlijk niet zou kunnen lopen. Op twitter vanavond met Patricia over kinesiotape gepraat. Weer wat opgestoken van een gediplomeerd masseur en “kinesiotapester”. Bedankt Triezz.

Advertenties

Geen Utrecht en Roparunactie

Afgelopen week heb ik rust gehouden na de marathon. Ik had aardig wat spierpijn. Kwam dat door de warmte? Ook mijn kuit protesteerde nog. Zoals ik al had geschreven heeft de kuit zich vorige week goed gehouden na de intensieve behandelingen. Maar aan het eind van de marathon ging hij toch licht protesteren. Voor de Rotterdam Marathon doe ik natuurlijk altijd een stapje harder. Zeker om daarbij aanwezig te zijn.

Graag had ik morgen ook in Utrecht gelopen en Ron kunnen helpen naar een mooie tijd tijdens zijn eerste marathon. Maar dat gaat niet lukken. De kuit is niet voldoende hersteld. Het heeft geen zin om morgen te gaan lopen. Het zal denk ik uberhaupt niet eens gaan. Dus heb ik besloten niet naar Utrecht af te reizen.

Net als vorig jaar, toen ik ook al haasafspraken had staan. Het mag er maar niet van komen in Utrecht. Driemaal scheepsrecht. Misschien volgend jaar. De volgende marathon op het programma is Leiden. Daar zal ik met Mark de 4 uur groep hazen. Nu eerst herstellen.
Morgen zal ik niet aanwezig zijn in Utrecht. Gudy werkt vandaag voor de 3e dag achter elkaar en is morgen vrij. Reden om met het gezin onze andere jaarlijkse hobby te gaan uitvoeren. Ook in deze tak van sport heb ik concurrenten ;-).
Ik wens alle lopers in Utrecht en op Texel een mooie en plezierige loop. Geniet ervan en veel succes.

Uiteraard zit ik niet stil. Ons Roparunteam heeft gisteren weer veel geld opgehaald voor het goede doel. Hoeveel? Dat is nog de vraag.
Er zijn auto’s gewassen en er is in het winkelcentrum gecollecteerd. Ik heb zelf 2 uur gewassen en 3 uur gecollecteerd. Dat auto’s wassen is een gouden handel. Heel de dag door is het druk. Zeker als je aankondigt dat de wethouders ook komen wassen. Ja, zelfs roparunradio was aanwezig. Het minimumbedrag voor het wassen was 7,50 euro. Maar veel mensen geven meer. En als ze zien dat je je best doet, dan geven ze later alsnog een bedragje erbij. Het was ook heel leuk om te doen met het zonnetje en muziek erbij.

Ja, en als je de kans hebt, dan moet je natuurlijk de wethouder jouw auto laten wassen. Iedereen fijne paasdagen.

Baantraining met gebak

Gisterenavond stond er een baantraining op het programma. Trainer Kok kon niet aanwezig zijn, zodat de training deze keer door trainer Ed werd gegeven. Ik had de presentielijst meegekregen van Kok, zodat hij precies kan zien wie er wel en niet waren. Nou, het waren er 15 Kok, te weten. Bouke, Wim de J., Thom, Frans, Henk M., Henk P., Ton, Peter v. D, Bert, Peter K., Gerard, Peter v. G, Jan B., Ruud en ondergetekende. Handig hé.

Na ongeveer 2 km. Inlopen en oefeningen, was de loopscholing aan de beurt. Ed had een paar mooie bedacht. Goed voor de opbouw van de spierspanning, techniek, coördinatie, etc. Onder veel gelach en plezier werden de oefeningen afgewerkt. Sommige loopschooloefeningen zien er natuurlijk ook niet uit, zeker niet als die door een stelletje veteranen wordt uitgevoerd. Wil je toch meer weten over loopscholing, dan vind je hier een leuk boekje en hier nog wat filmpjes. ProRun schrijft er ook over (met filmpjes).

Dan het kernprogramma van de training. Dat bestond uit 3×400-600-800 met slechts 30” rust. En ik kan je zeggen dat 30” heel kort is. Bij iedere versnelling moest een constant tempo worden gelopen, waarbij de laatste 200 meter 3” sneller moest dan de eerdere 200-tijden. Als basis werd 48” per 200 meter aangehouden. De laatste 200 meter moest dan bij iedere versnelling in 45” gaan. Dan slechts 30” rust en dan moest je alweer aan de bak. De seriepauze was wel lekker lang: 400 meter wandelen.

Achtereenvolgens had ik de volgende tijden: 1’32”-2’21”-3’08”. De tweede serie begon een groepje een stuk langzamer. Het bleek toch wel intensief te zijn: 1’43”-2’29”-3’12”. Deze laatste 800 meter ben ik weer wat sneller gegaan. De laatste serie ook weer sneller gelopen: 1’33”-2’19”-3’09”.

Al met al een pittige training, voornamelijk door de korte rustperiode. Na een rondje uitlopen, heb ik met Peter, Henk, Frans en Gerard nog 5 km aan de training geplakt, waardoor het totaal op 14 km uitkwam. Het extra rondje is in het kader van de komende marathon(s) gelopen. Bij een baantraining worden relatief weinig kilometers gemaakt. De kern van de training ligt dan meer op de intensiteit. Dat is ook de bedoeling van de training. Nu voor het eerst een keertje een stukje eraan geplakt.

Na afloop kregen we een lekker stuk gebak van Ton. Hij was een jaartje ouder geworden.