Trail by the Sea

De meiden zijn er klaar voor - foto: Petra Noordijke - FOto's en VIDeo's

De meiden zijn er klaar voor – foto: Petra Noordijke – FOto’s en VIDeo’s

In de aanloop naar mijn 3e poging om de 60 van Texel te volbrengen moet er flink getraind worden. Soms gaat dat beter, soms gaat het minder. Soms heb ik er zin in, soms helemaal niet. Het is zaak om in de voorbereiding voldoende kilometers te maken en deels het parcours van Texel te oefenen. Nou klopt daar bij de Trail by the Sea niet heel veel van, behoudens het strand, maar beter nu wat zwaarder dan straks op 6 april.

Zo trok ik op zaterdag 21 februari met Toon, Gina, Gudy en Esther naar Zeeland. Ondertussen is Westerschouwen bekend terrein. Eerder liep ik deze trail in 2013. Dat was ook geen pretje. De korte trail werd in 2014 overwonnen en 3 keer doorkruiste ik tijdens de Kustmarathon dit gebied.

Zelfs ik zweet - foto: Petra Noordijke - FOto's en VIDeo's

Zelfs ik zweet – foto: Petra Noordijke – FOto’s en VIDeo’s

De laatste kilometers in de auto richting Westerschouwen beloofde de Zeeuwse lucht niet veel goeds. Alle kleuren, vooral donkeren, danste in de hoogte en hier en daar zag je het water naar beneden storten. Ik troostte mijn medepassagiers met met de app van buienalarm: “kijk het wordt straks droog”. Nog een kleine 5 minuten op de parkeerplaats in de auto zitten was voldoende om de rest van de dag droog door te komen.

Trail by the Sea had voor het eerst de marathonafstand in het programma opgenomen. Je moet dit eigenlijk niet als een marathon zien, maar een (zware) trail. Mensen, mensen, je komt stukken parcours tegen dat wil je niet weten! De start was op het strand van Westerschouwen. Een originele start. De halve marathon ging naar rechts en de hele marathon naar links. De lopers van beide afstanden stonden dus met hun rug naar elkaar toe. Daartussen een enthousiaste groep jambayers, die zich flink uitleefden op hun trommels. De regen en onweer bleef er zelfs van weg.

De start - foto: Petra Noordijke - FOto's en VIDeo's

De start – foto: Petra Noordijke – FOto’s en VIDeo’s

Om 11 uur de start. Het geluid van een soort voetbalsupporterstoeter. Daar ging iedereen de goede kant op, hoop ik. Mijn eerste kilometer ging ontspannen. Het strand was goed te belopen: 5’34”. Later bleek dit mijn snelste kilometer te zijn geweest, en ook nog eens de enige onder de 6′. We lopen richting de stormvloedkering, bekend terrein van de Kustmarathon. Na een kilometer moeten we het strand af over een smalle opgang. Hier sta ik even in de file. Vervolgens weer terug naar de plek waar we gestart zijn (als ik dat had geweten). Daar de trap op naar de beroemde rotonde van Westerschouwen. En dan gaan we het bos- en duingebied in.

Klauteren en klimmen - foto: Chris van Beem

Klauteren en klimmen – foto: Chris van Beem

Dan wordt het keren en draaien en heb je geen idee hebben waar je loopt. Gelukkig niet verkeerd gelopen. Alles staat goed aangegeven. Flinke bergen moeten zo nu en dan bedwongen worden. Echte wandelbergen. Hardlopend naar boven is voor mij (bijna) niet te doen. Na 7 kilometer mogen weer het strand op. Jippie. Een kilometer maar. Het strand is aardig zacht. Er weer af betekent wandelen door het mulle zand. Midden in het bos staat een grote bevoorradingspost waar de hele marathon 3 keer langskomt. Het lijkt wel een restaurant. Alles is aanwezig. De verleiding om lang te blijven staan is groot. Nog een cola en ontbijtkoek en ik ga weer draaien, klimmen en keren.

Ik blijf wel achter je lopen (wandelen) - foto: Arjan Schotanus - fotorunner.nl

Ik blijf wel achter je lopen (wandelen) – foto: Arjan Schotanus – fotorunner.nl

En zo loop ik rustig door harder lopen is onmogelijk. De uitzichten zijn wel prachtig. Mooie duinlandschappen voor je met heeeeel veeeeel zand. Daar moeten we heen. De benen gaan nu wel moe worden. Een week voor een (zand)marathon nog 35 kilometer lopen moet je nooit doen. 😯 Op een klim vraagt een loper of ik wil passeren. Doe geen moeite ik blijf er wel achter wandelen. Gelukkig is daar rond 24 kilometer de drankpost weer. Hier ben ik eerder geweest. Waarom gaan we dan een ronde door het bos ons “dood” lopen om weer op dezelfde plek te eindigen? Je moet maar een hobby hebben. De eerste lopers zie ik al voor de 3e keer (36 kilometer) deze post passeren. Zij hebben het vooruitzicht van die mooie finish. Ik mag nog 12 kilometer voordat ik hier weer bij diezelfde winegum sta. Ergens ben ik ook weer op het strand geweest. Weet niet meer waar, dat heb ik verdrongen.

Heuveltje - foto: Chris van Beem

Heuveltje – foto: Chris van Beem

Met veel goede moed vertrek ik voor de volgende etappe. Hierin zitten ook De Meeuwenduinen. Mocht je hier ooit komen, ga er eens wandelen. Wij mochten er hardlopend doorheen 😤. Op de foto zie je een deel van deze duinen. Gelukkig wandelen deze lopers ook. Daarna gaan we weer richting de zee, die je uitgestrekt zie liggen als je op het hoogste punt bent gekomen. Rond 29 kilometer weer het strand op (de 4e keer). Een stuk van ongeveer 5 kilometer. De wind staat gelukkig niet heel ongunstig. De ondergrond kan zeker beter. Met mijn gore-tex schoenen kan ik af en toe een stukje zee pakken, alhoewel ik daar ook soms wegzak.

De Meeuwenduinen – foto: Chris van Beem

Van het strand af. Weer op zoek naar mijn winegum. Een parcourswacht kondigt lachend aan dat nu de mooiste (lees zwaarste) kilometers komen. Gelukkig ligt mijn winegum er nog. Snel verder voor de laatste 6 kilometer. Deze loop ik met 3/4 andere lopers. Dit geeft wat afleiding. Als toetje mogen we rond 41 kilometer nog een keer het strand op. Heel in de verte zie ik de trap waar we na 2,5 kilometer naar boven liepen. Daar moet ik nu weer op. Langzaam komt de trap dichterbij. Ja, gehaald. Wandelen naar boven is lekker. Gudy en Esther staan op de trap. Ik ben blij ze te zien. Nu nog de trap af…..oefff en dan is daar de finish in 5:06:46. Mijn langzaamste marathon ooit. Of de snelste trail?

Ik ben er - foto: Esther Stutvoet

Ik ben er – foto: Esther Stutvoet

Achteraf was het natuurlijk leuk om te doen. Het doel was uitlopen en uren maken voor de 60 van Texel. Forceren was zeker niet de bedoeling. Ik heb wel iets van spierpijn, maar kon op zondag al weer 10 kilometer binnen een uur lopen.

Hier staan de uitslagen en hier mijn garmingegevens. De fotografen dank ik voor de foto’s.

Deze week wat minder kilometers lopen. Die week daarna een trainingsloop bij Energie van 32 kilometer met nog wat extra meters. Het plan is om op 14 maart de Non-stop Marathon (plus ? Km.) te lopen. Dan nog een 35 kilometer bij Energie om het af te leren en dan is het afbouwen naar Texel.

Advertenties

Op zoek naar 4:01

Foto: http://pimpaparazzi.nl

(Marianne, RH en Gudy – Foto: http://pimpaparazzi.nl)

Ook deze marathon stond in mijn planning. Plannen is leuk, maar fit aan de start verschijnen is soms lastiger. En dan hebben we het nog niet over de finish halen. Voor de 6e keer aan de start bij de Spijkenisse Marathon met als doel om 4:01 weg te strepen.

Foto: http://pimpaparazzi.nl

(RH, John en Petra – Foto: http://pimpaparazzi.nl)

Op deze vroege ochtend konden Gudy en ik met Toon en Gina meerijden. Spijkenisse ligt onder de rook van Rotterdam, zodat we vrij snel present waren op sportpark De Brug. Gudy liep 5km met Marianne, haar jeugdvriendin, waarmee sinds kort weer contact is. Heel leuk.
Gina en ik liepen de marathon en Toon, jajaja, trok ook weer zijn hardloopschoenen aan. En dat deed hij verdienstelijk op de 10 km.

Het plan was om 4:01 te lopen. Wat is dan makkelijker om met de hazen van de 4 uur groep mee te lopen? Niks. Dus sloot ik aan bij deze groep. Vele bekenden weer op de baan in Spijkcity. Good old Jan van de Erve was haas van de 4:15, Pim was met zijn onafscheidelijke fototoestel aanwezig voor wederom mooie plaatjes, en de ervaren (ultra)runners Henk Geilen en Ruud Verhoef mochten de 4 uur runners naar een goed einde brengen.
Daarnaast waren John en Petra en clubgenoot Amar ook present in de 4 uur groep en ging Karin voor een p.r. onder de 4 uur.

Het was ’s nachts een beetje winter geweest. In de eerste kilometers was het asfalt hier en daar enigszins glibberig en 2 atleten zag ik dan ook onderuit gaan. In de eerste 3 kilometer is het wat smal bij de Spark Marathon, daarna is er voldoende ruimte.
En zo gingen we met een aardige groep op pad. Na een kilometer of 6 kwam Patrick Kwist, die een kwartier later was gestart op de halve, voorbij razen. Het werd wederom een duidelijke overwinning voor hem.

Het tempo was prima en ik kon lekker achterin “hangen”. Het zonnetje scheen zelfs. De wind deed wel zijn best, maar ach in zo’n groep is dat best te doen. De vijgen van 2 weken daarvoor bij ’t is voor niks had ik ingeruild voor sis gelletjes. Dat beviel beter. Ik hield nu duidelijk meer energie aan het eind over.

Loop je 5’40” per km, dan kom je op ongeveer 3:59:30 uit. Dat is dan ook meestal het richttempo voor hazen van de 4 uur. We kwamen netjes door in 1:59 en zoveel seconden.

Het lopen ging nog steeds prima. Daarna ging het tempo iets omhoog, dat resulteerde in een minuut voorsprong rond 28 km. Dat betekent 3.58:30 als eindtijd. Dat was voor mij te veel om er nog “af te lopen”. Ik besloot het rustiger aan te gaan doen. Bij de drankpost voor de 30 km even de tijd genomen om wat te drinken en wat tijd te verliezen :-). Daarna lekker in mijn eigen tempo lopen, dat resulteerde in een 5’45”-5’47”-5’47”-5’47”.

IMG_0559

Marianne loopt een pr op de 5 km met Gudy als haas

 

De benen voelden perfect aan. Dit werd een makkie. Lekker rekenen onderweg. Met iets van 5’50” per km moest ik redelijk goed uitkomen. De wind was het laatste deel gunstig. Het was dus niet vervelend om alleen te lopen. Clubgenoot Arjan liep nog een tijd met me op. Hij zou een mooi record lopen.
Rond 38 km dook clubgenoot Peter op de fiets op. Weer wat afleiding en een praatje. Ik was toch even afgeleid toen ik dacht dat ik het bordje “39 km” gemist had. Maar dat bleek niet het geval. Veel lopers van de aanvankelijke 4 uur groep kwamen op 3:56/3:57 binnen. Dat hebben zij dus heel netjes gedaan. Gina bijna een pr, Karin een pr, Amar 3:59, John heel snel en Petra vlak achter mij.

10801804_576005022531165_6923253022986265369_n IMG_0558

Je moet toch verdomd goed oppassen dat je niet te vroeg of niet te laat binnenkomt. Het moest en zou 4:01 zijn. Loopmaatje John stond persoonlijk op de baan te kijken of ik boel niet zo flessen. Op die baan, waar je dan helemaal alleen loopt, kan je moeilijk langs de kant gaan staan. Maar het kwam goed uit. Er kwam slechts 1 atleet op 4:01 binnen. Weer een tijd weggestreept. Nog 11 stuks, dan ben ik in 60 opvolgende tijden (iedere minuut) gefinisht. Ik ga niet specifiek op deze tijden, vanaf 4:06, lopen. Ik zie wel hoe het loopt :-).
Voor de liefhebbers hier nog mijn garmingegevens.

Zes dagen na deze marathon besloot ik toch maar mee te doen met de Linschotenloop in het gelijknamige dorp (zonder “loop”). Onderweg richting Linschoten kreeg ik een startnummer aangeboden van Petra. Helaas kon zij zelf niet lopen. Ik ging vrij snel weg en zou wel zien waar dit zou eindigen. Er stond enorm veel wind, die pas de laatste 4 km echt tegen ons in beukte. Dit was alleen niet meer te doen. Ik trommelde 3 lopers om mij heen op en stelde voor een treintje te maken. Dit werd FullSizeRendergoed ontvangen. Zo konden we deze laatste kilometers het tempo nog enigszins op een redelijk niveau houden. Tot mijn verbazing bleef het goed gaan en liep ik een p.r. in mijn 2e hardloopleven: 1:39:14. Ik ben er helemaal blij mee. (garmingegevens Linschotenloop)

Het was weer een mooi jaar:
1 ultramarathon
7 marathons
1 roparun
19 kortere wedstrijden
Ca. 2450 loopkilometers.

Aan iedereen een mooi, gezond en sportief 2015 toegewenst.

Het was weer (voor) niks

Dat is natuurlijk niet waar, dat het niks was. Hardlopen op de Strabrechtse Heide is altijd wat, dus niet niks. Kijk maar eens naar deze vrolijke “Fransen”.

image5

Gina en Rene hebben er plezier in

De naam zegt het natuurlijk al. Deze loop, over verschillende afstanden, is voor niks. De inschrijving gaat op 1 augustus open en is dan ook heel snel aan zijn limiet van 1200 lopers. Dit jaar bestond de wachtlijst uit liefst 200 lopers. Als het voor niks is, zijn ze er als de kippen bij. Uiteraard zat ik bij de eerste 1200 ;-).

Ook dit jaar had Toon een voertuig op 4 wielen geregeld waarin maar liefst 9 personen een stoel konden vinden. Een gezellig busje Energiers reed richting Geldrop. Na een vlotte reis werden we 25 minuten!! voor de start vlak voor de deur van wijkcentrum De Dreef image3gedropt. Startnummer ophalen. “Heeft u uw mail bij u?” “Nee, maar hij staat op mijn telefoon”, dacht ik. Nee dus. “Startnummer 64 heb ik”. “Hohoho, dat gaat zo maar niet. Gaat u maar eens een briefje bij Jan halen”. Grrr%$#@&. Ik zou zeggen, doe niet zo moeilijk. Het is toch voor niks. Dus ik druip af naar Jan. Jan kijkt in de computer en roept “64”. “Goh”. De dame schrijft het nummer op een rood kaartje. Een soort strafkaart denk ik. Ze zijn niet voor niks!! rood. Ik weer terug met mijn strafkaartje en ja hoor daar komt startnummer 64 uit de hoge hoed. Eigenlijk is het 0064, dus niet helemaal goed. Haha. Ondertussen is het 9.42 uur geworden. Nog 18 minuten tot de start. Gelukkig ben ik al omgekleed. Tas wegbrengen, en we zijn op tijd hoor.

Ik heb mijn camelbag met een litertje vocht meegenomen. Niet helemaal vol, dat hoeft niet met diimage7t koude weer. Er zijn 4 drankposten, waarvan de meeste alleen met water. Er is ook af en toe thee. Heel lekker. En ontbijtkoek, in de vorm van Snelle Jelles. Daar hebben ze er zoveel van, dat ik na afloop zelfs nog een pakketje van deze turbokoeken bij de verloting win.

10 uur. De start. Een paar straatjes door en dan lopen we de A67 over. Nog een bochtje en dan sta je in de natuur. En dat voor niks. Het doel van vandaag is om een tijd weg te strepen. Nog 13 tijden te gaan en ik heb eindelijk een uur vol. 4:05 tot en 4:09 staan nog open. Dat lijkt me een mooi doel. Ook minder moeilijk met 5 minuten speling. Ik ga in ieder geval weg op 4:05, zodat ik nog wat uitloop heb.

image4

Gudy liep de halve marathon

Al snel loop ik alleen. Dat heb je op zo’n kleinschalige marathon. Ik heb er geen moeite mee. Na een kilometer of 7 komt Jan van Katwijk Andy Roodenburg voorbij. Hij is inimage2 training voor een ultra en loopt vandaag de 4 uur vol, desnoods met een extra rondje. En dat lukt Andy natuurlijk ook. RunningRonald loopt ook een extra rondje, maar dat was niet de bedoeling. Lees zijn verhaal op zijn blog. En zo tikken de kilometers vlot weg. Dit is de 4e marathon in 8 weken. En hoe meer je er loopt, hoe korter ze lijken te worden. Soms dan. Niet altijd.

image1Ik loop lekker door de bossen. Er zijn toch nog wel wat lopers in mijn buurt. Twee mannen lopen samen en halen elkaar steeds in om van elkaar foto’s te maken. Dat geeft weer wat afleiding. Om de 5 km staat er een afstandbordje langs het parcours. Een aantal mis ik of zie ik niet. 25 en 35 km heb ik nooit gezien. En die bordjes heb je wel nodig met al dat rekenwerk van mij. Uiteraard heb ik ook mijn garmin, maar een afwijking van een paar honderd meter kan al “fataal” zijn voor een juiste eindtijd.

IMAG0348Op een gegeven ogenblik word ik ingehaald door RunningRuud. Voor Ruud is dit tempo een makkie. Ooit liep hij ver onder de 3 uur. We praten wat en ik zeg dat ik niet te snel mag, anders ben ik te vroeg binnen. Ruud doet het tegenovergestelde en gaat juist wel versnellen. Na de 30 kilometer krijg ik het wat zwaarder. Er komt een open stuk met zandpaadjes. Heuveltje op en heuveltje af. De benen zijn een beetje leeg. Ik heb vijgen bij me, maar die doen hun werk niet goed. Ik moet nu wat gaan werken om mijn 4:05 in beeld te houden. Dat gaat gelukkig goed. De laatste 3 kilometers staan netjes aangegeven. Zo kan ik precies zien hoe ver ik nog moet. Of ik 4:05 haal betwijfel ik op dat moment, maar ik doe mijn best. Het laatste stuk het bos uit, loop ik de bewoonde wereld van Geldrop weer in. Stoepje op en stoepje af, Wat afsnijden, door het gras en dan hoor ik de speaker al. Nog even “gas geven” voor wat het waard is en de 4:05:39 is veilig gesteld.

Hier staan mijn garmingegevens. Nummer 89 staat voor 14 december op het programma.

image6

Nog net voldoende kracht om mijn tas op te halen

 

 

 

Berenloop 2014

De Berenloop op Terschelling is zo’n loop waar je nog eens voor terugkomt. Zo’n eiland geeft altijd een extra vakantiegevoel. Dit keer was dit gevoel extra aangedikt, omdat we al een week voor de loop konden overvaren. Een weekje relaxen dus. Helaas ging de loop vorig jaar niet door, dus dit moest de 3e finish op het Noordelijke eiland worden.

6-48

Maar eerst was het genieten op het rustige eiland. De Herfstvakantie kunnen wij al enige jaren vermijden, waardoor we verschoond bleven van allerlei huilende kinderen, blaffende honden en overspannen ouders ;-). We kregen dit keer zelfs korting op het huisje in recreatiepark De Riesen, omdat we de hoogbejaarde leeftijd van een halve eeuw zijn gepasseerd. Haha, echt waar 50-plus korting. Hier kom ik zeker terug!! Het was wel een beetje scary op het park als de avond zijn intrede deed. We waren één van de weinigen op het donkere park in het plaatsje Hee. Zoek dat maar eens op, 2 boerderijen en dan had je het gehad. Echt waar, wikipedia bevestigt het.

20141028_113152_resized_1

Er werden 2 tweewielers gehuurd om het eiland over te scheuren. Deze 50-plussers deden dat zonder enige elektrische ondersteuning. Ik geef toe dat ik soms wel jaloers ben op die makkelijk trappende leeftijdsgenoten. Met een overgewicht van heb ik jou daar razen ze je voorbij alsof je stilstaat. Dus voor mij voorlopig (ik denk er wel heel sterk over om er eentje aan te schaffen) nog geen fiets met een stekker.

20141031_130658_resized_1 20141031_130940_resized 20141029_123420_resized_1 20141029_144428_resized_2

Het was een mooi weekje op Terschelling, maar er moest nog wel even op zondag gelopen worden. Ik had besloten om met Gudy mee te lopen. Het plan was om op een eindtijd van rond de 4 uur te vertrekken en dan maar zien hoe lang we dat gingen volhouden. Helaas konden we onze eigen drankjes niet afleveren. De post waar dat moest gebeuren was onvindbaar. Aan ‘slechts’ drie vrijwilligers is gevraagd waar het hoognodige vocht kon worden ingeleverd. Niemand die het wist. Uiteindelijk hadden we een ‘slimmerik’ gevonden en die kon vertellen dat ze reeds (te vroeg) vertrokken waren met de Sil de Strandjutterauto. Jammer, zodoende begon ik aan mijn marathon met in iedere hand een fles vocht.

20141029_122053_resized_1

Met wind mee ging het geplande tempo de eerste 15 km heel goed. Daarna draaiden we langzaam maar zeker terug naar West. En dat betekende de wind op kop. En die was op zondag 2 november stevig. Daardoor zakte het tempo. Zoals misschien bekend is het ‘achterin’ op het eiland ook soms nog wat licht heuvelachtig. Dat kon er ook nog wel bij. We liepen vrolijk door, waarbij ik probeerde zoveel mogelijk een mobiel windscherm voor Gudy te zijn. Ook over strand, dat goed te belopen was. Alleen de wind (tegen) deed daar nog beter zijn best.

IMG_6453

IMG_6272HD_BerenloopIMG_1517

 

 

 

berenloop-2014-205

IMG_6767IMG_5601

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Na 36 km begon ik te rekenen. Waar zouden we op uitkomen? 4:10 tot en met 4:14 had ik al op mijn marathontijdenlijstje staan. Volgens mijn wiskundeberekeningen zouden we daar wel eens precies op uit kunnen komen. Na 40 km zei ik dat Gudy door kon lopen. We zijn al genoeg keren samen gefinisht. Ik moest even afzakken ;-). Daarbij moest ik nog verdomd veel wandelen in de laatste 2 km om niet ‘te vroeg’ binnen te komen. Op de rode loper in de Torenstraat begreep het enthousiaste publiek niets van deze wandelaar. “Daar is de finish, kom op” “Ja joh, is daar de finish?” Gelukkig zag ik Ans en John en kon ik een praatje maken. En dan weer op tijd weg, anders ben ik alsnog te laat binnen. Alhoewel, 4:16 mocht ook. Maar het lukte 4:15:36. Nog 13 tijden en dan heb ik heel uur vol gelopen. Hier vind je de uitslag.

IMG-20141102-WA0000

Na de marathon op de fiets terug naar ons
50-plushuisje. Dat was een dikke 10 minuten fietsen. Dus heel goed te doen. En ’s avonds mocht er natuurlijk lekker gegeten worden. Dat deden we gezellig met John en Ans in het Oud Hollands restaurant. De spareribs smaakten de mannen goed. Het was weer een mooi verblijf op Terschelling, waar je verlost ben van drukte en files. Maandag op de terugweg konden we vanaf Den Haag weer genieten van de files. 3,5 uur van Harlingen naar Rotterdam is toch wel een beetje lang. Het mocht de pret van een mooie week niet drukken.

Lopen in Mokum

19 oktober stond al omcirkeld

19 oktober stond al omcirkeld

Jemig, nu wordt het wel zwaarder om die 3:42 te halen. Ik ben de 35 km gepasseerd. Ik heb nauwelijks tot geen speling. Ik moet hetzelfde tempo blijven lopen wil ik die verdomde 3:42 halen. Een tijd die nog openstaat op mijn marathonlijstje (ik spaar marathontijden. Je moet ten slotte een hobby hebben: hier een link naar de Duitse site).
Anders is dit alles voor niks geweest, en had ik vrolijk een uurtje of 4 kunnen gaan lopen. De wind blaast nu ook op kop. Ik zoek een “slachtoffer” uit om uit de wind te lopen. Dat is behoorlijk lastig, want de meesten lopen op dit moment langzamer dan ik. Ik zie een Deense met een blond paardenstaartje. Zij heeft nog goed de pas erin. Zij wordt het. Twee, drie kilometer verderop “zet ze mij af” aan het begin van het Vondelpark. Haar tempo zakt. Ik moet er langs. Het is nu een mentale kwestie om niet op te geven. Opgeven is namelijk het makkelijkste. Ik spreek mezelf moed in, en dat ik nu de kans heb voor deze 3:42. Ik zet nog eens aan. De laatste kilometer gaat in. Ik heb nog 6 minuten. Dit moet gaan lukken. Maar ik vertrouw die Amsterdammers niet. Wie zegt dat het geen 1200 meter is. Ik moet blijven gaan. Er zijn hier wel eens meer clubgenoten “de fout” ingegaan ;-).

14961380253_7f60405d09_kAls ik het Olympisch Stadion binnenloop en nog 250 meter heb te gaan, zie ik dat ik de 3:42 ga halen. Ik finish en moet een paar keer over de hekken hangen om bij te komen.

’s Avonds zie ik op televisie “De kennis van Nu” met een reportage over wetenschapsjournalist Diederik Jekel die in mei nog geen 100 meter kon hardlopen, maar in oktober de marathon van Amsterdam loopt. Hoe is dat mogelijk? Het programma geeft het antwoord (de link achter het plaatje hieronder gaat niet direct naar de reportage. Je moet de uitzending zoeken op de website van de NPO of kopieer en plak deze link in je browser: http://www.npo.nl/de-kennis-van-nu/19-10-2014/VPWON_1229349. Het lopen van een marathon is een mentale kwestie zie ik voorbij komen. Je lichaam kan het wel aan, maar dat stemmetje in je hoofd is je de baas. De “oplossing” wordt je aangedragen. Mogelijk ligt hier voor velen een uitdaging om mee aan het werk te gaan. Of het gezond is wat Diederik heeft gedaan, betwijfel ik. Maar ja, alles voor de wetenschap. Ik was moe toen ik binnenkwam, maar Diederik zag de wereld voor een doedelzak aan ;-). Op youtube staan veel filmpjes over hoe Diederik van bankzitter een “echte” hardloper wordt.

Deze dag ga ik de Amsterdam Marathon lopen. Het wordt mijn derde marathon in Mokum. Om 5:45 uur, midden in de nacht dus, gaat mijn wekker. Tegen zeven uur vertrek ik uit Rotterdam. Om acht uur ben ik in Amsterdam. Wil je daar ooit nog eens lopen (dat zullen er maar weinig zijn uit deze regio)? Ik kan je een gratis parkeerplek aanwijzen op 800 meter van de Sporthallen Zuid. Ik zal niet verklappen dat je de marathon in Amsterdam loopt.

De start. Ik helemaal rechts

De start. Ik rechts net voor de boog

Dapper ga ik om 9:30 uur van start. Omdat licentiehouders automatisch deelnemen aan het NK Marathon, sta ik vlak achter de Kenianen. Er is ruimte in overvloed bij de startvakken. Aan de zijkant voldoende toiletten. Die ruimte is er niet op de Coolsingel in Rotterdam. In plaats van Lee Towers is het hier Dre Hazes die Bloed, zweet en tranen in het Olympisch Stadion ten gehore brengt. Het is weer eens iets heel anders. Via het Vondelpark komen we na een kilometer of zeven weer langs het Olympisch Stadion. Kennelijk is er niet voldoende ruimte om een grote ronde te lopen door heel de stad. Of wil men juist al die lopers niet in de stad hebben? We lopen op een gegeven ogenblik zelfs in een andere gemeente. Zo klein is het hier ;-).

Nog lekker fris

Nog lekker fris

Dat het niet leeft bij het publiek is ondertussen wel 20141019_083306bekend. De fietsers die willen oversteken, en dat is het enige dat ze willen, staan met  honderden tegelijk in een soort afgesloten schapenhok midden op de weg te wachten tot het moment dat zij “los worden gelaten” naar de overkant. Van al die lastige lopers op de 3e zondag van oktober moeten ze niets hebben. Wat het dan is dat al die buitenlandse lopers hier komen rennen? Ik denk omdat het ‘Emsterdem’ is en meer niet. Bij de drankposten hoor je vrijwillgers dan ook niet ‘water’ roepen, maar ‘wotter’.

Onder het Rijksmuseum door

Onder het Rijksmuseum door

Het tempo voor de geplande eindtijd gaat goed. Via 26’34”-26’18”-26’27”-26’30” bereik ik het keerpunt in Ouderkerk aan de Amstel. De wind blaast nu in de rug en ik scoor gelijk een 26’01”. We komen weer in de gemeente Amsterdam. Ik zie steeds meer lopers die wandelen. Ik haal ook steeds meer 50-plussers in die meedoen aan het NK Marathon. De NK-lopers hebben ook een startnummer op hun rug. Uiteraard heb ik niks te zoeken op het NK. Er zijn veel “oudjes” die veel sneller zijn. Ik word 27e van de 50 vijftig-plussers. Via 26’14”, 26’35” en 26’26” bereik ik het Vondelpark op 40 km.

Schermafbeelding 2014-10-21 om 09.28.01 Schermafbeelding 2014-10-21 om 09.26.51

Je ziet het steeds zwaarder worden

Je ziet het steeds zwaarder worden

 

 

 

 

 

 

 

 

Tijdens het lopen heb ik geen gelletjes genomen. Ik heb sportdrank gedronken. Heel veel. 2/3 bekertjes per drankpost. Daarnaast heb ik vijgen op. Dat heb ik van Gina en Gudy “geleerd”. De vijg bevat natuurlijke suikers en heeft een hoge voedingswaarde. Hier lees je er nog meer over. Dadels zijn ook een goed alternatief. Voor een uitleg verwijs ik naar de dames. Die er hebben er veel meer verstand van. Je moet het wel van te voren goed testen, want de kans bestaat dat je anders heel de marathon op een dixie zit.

Schermafbeelding 2014-10-21 om 09.27.36

Kiek hem kieken op sien klokkie, 100 meter voor de finish.

Uiteindelijk pakt het lopen dus goed uit. De tweede halve marathon ging 56 seconden sneller dan het eerste deel. Dat is dus netjes. Het was redelijk warm met 19 graden en een hoge luchtvochtigheid. Gelukkig scheen de zon alleen in het begin. De wind was nog wel te doen, vond ik. Hij stond er in ieder geval wel. Hier staan mijn garmingegevens en hier nog een totaaloverzicht van mijn marathon.

Nummer 86 is gelopen. Het startnummer voor de Berenloop op 2 november is al weer gearriveerd. Ik zal dan rustiger lopen, denk ik.

 

20141019_15113420141021_155847

 

 

Kustmarathon

1476474_557593194387457_7494199287542637599_n

Beste lezers. De zomer heeft lang geduurd. Ook het uitblijven van een nieuwe blog heeft lang geduurd. Tijd om er weer wat nieuw leven in te blazen.

Ik zal jullie besparen om alles over mijn activiteiten van deze zomer te vertellen. Alhoewel, best interessant ;-). Na de Roparun zijn we op vakantie gegaan en liep ik een maand tijd wel 3 keer!! Daarna is de voorbereiding voor de Kustmarathon begonnen. En dat ging buiten gewoon goed. Bijna Geen last van blessures. Zou een maand niks doen dan toch helpen? Ik denk het wel. Na 28 jaar hardlopen leer ik nog steeds bij ;-). Lopers hebben in zijn algemeenheid de “slechte” eigenschap om te veel en te snel lopen. En alles waar “te” voor staat is niet goed, zei mijn oma altijd. Gevolg is dat je niet veel atleten ziet, die het jarenlang volhouden. En dat is wel mijn bedoeling. En natuurlijk maak ik mij ook wel eens schuldig aan het “te veel” doen. Alhoewel je natuurlijk niet alles in de hand hebt met bijvoorbeeld gezondheid of vervelende blessures. Zo heb ik twee keer een spontane klaplong gehad en natuurlijk het verhaal van de kruisband die ik “verloren” ben bij het voetballen meer dan 25 jaar geleden.

1614574_862503997095867_7354637968163904140_o

In ieder geval ging het trainen mij deze zomer goed af. Ik heb 7 wedstrijdjes gelopen, waaronder trails als voorbereiding op de Kustmarathon. Ben je geïnteresseerd in welke, klik dan hier. Anders, zou ik het lekker overslaan.

Dan de kustmarathon, marathon zeeland of kustmarathon zeeland. Ik kom al deze namen tegen. In ieder geval komen al deze namen uit bij de zwaarste marathon van Nederland met enige naam. Ik mocht deze marathon twee keer eerder lopen. In 2009 liep ik samen met Jacqueline tegen een windkracht 10 te beuken en in 2010 ging ik (te) snel weg en dat kostte mij “de kop”. Ik heb altijd gezegd hier ooit nog eens onder de 4 uur te willen lopen. Dat was de eerste twee keer duidelijk niet gelukt. Nu ben je bij deze marathon enorm afhankelijk van de weersomstandigheden, met name de wind en het getij (hoog of laag water). Wil je volgend jaar meedoen, kijk dan eerst hier. Anders zou ik er gewoon niet aan beginnen. Vraag dat maar aan de lopers van de editie van 2013.

DSC09405

Het weer voor deze editie zag er vrij goed uit. Afgaand water, luchttemperatuur 19/20 graden (voor het mooie iets te warm, maar dat hendel ik wel), windkracht 4 tegen (was wel lekker met deze temperatuur). Niks stond een aanval op de 4 uur in de weg. Al op vrijdag arriveerden we in Zoutelande. Twee nachten in Het Verschil waren al maanden geleden geboekt. Met Aart-Peter en Astrid werd er vrijdag pasta en pizza gegeten bij il Punto. Het was druk, zodat het lang duurde voordat er de nodige koolhydraten op tafel werden geserveerd. Precies om 21:10 uur begonnen we met eten. Kennelijk is dat een prima tijd, want wij allen liepen prima. 😉

De start is in Burgh (bij Haamstede). Dus eerst 42 km verplaatsen. Dat kan met een bus van de organisatie. Wij hadden onze Zeeuwse privé chauffeuse. Een enorme afvaardiging van CAV Energie liep dit jaar deze marathon. Het was flink “hot in de pot” in Burgh, waar de zon zijn best deed tussen de kleine Zeeuwse huisjes. Ik was blij dat we na 4 km. het strand op konden, zodat er wat wind werd gevangen. Ik ging van start met clubgenoten John en Renate. De vrouwelijke clubgenoot was binnen 1 km al vertrokken, en dat in haar eerste marathon. Met John ging ik verder op pad. Onze opening ging lekker vlot in 5’08”, maar het ging ontspannen. Binnen 3/4 km. kom je de eerste obstakels tegen die je tempo flink de kop indrukken. Een duin waar je “U” tegen zegt en strand van 1,5 / 2 km. dat er niet lekker bij lag. Dan komt je gemiddelde vanzelf weer “goed” uit.

1795327_557595224387254_3215083165169037204_o

Na 6 km. liepen we de stormvloedkering op. Heerlijk asfalt met de wind een klein beetje schuin op kop. Maar er waren voldoende trotse lopers die op kop wilden lopen. Dat lieten we ze dan ook doen. Het ging lekker. De kilometers lagen rond de 5’20”. Ik liep ze makkelijk weg. Dat was een goed teken. Onderweg is er echt veel publiek bij deze marathon. De entourage is geweldig. Heel Zeeland loopt uit.

10 km. op Neeltje Jans ging in 55’17”. Dat was gemiddeld 5’31” per km. En er moet 5’41” gelopen worden voor een tijd onder de 4 uur. En dat met de wetenschap dat het tweede gedeelte van de marathon VEEL zwaarder is dan het eerste gedeelte. Net voor de opgang van de derde pijlerdam is er een sluisje, dat gewoon opengaat als “het tijd” is. En dat schijn je met 6′ per km. net te redden. Anders heb je pech en moet je een stukje omlopen.

IMG_9467+%28427x640%29John en ik liepen voort. Het ging lekker. Nu nog wel.10354241_756781321055523_8793121722601738109_n Bij ongeveer 19,5 km. lopen we het strand op. Ook hier staat weer de enthousiaste familie van John. Hij heeft ze allemaal meegenomen. Het zijn er tientallen. Het is eerst een jezusstuk  lopen aardige trippel door het mulle zand tot de vloedlijn. En dan kan er weer wat gas gegeven worden. Het strand is redelijk te belopen, maar het kan altijd beter. Het was hier en daar toch nog wat drassig. Het tempo kan wel rond de 5’40” blijven, en dat is een goed teken. Gaat het hier al slecht, dan kan je je doel wel schudden. Onderweg staan de nodige bekende supporters en fotografen (Bedankt Toon, John en Ton). Altijd leuk om van de kant aanmoedigen te horen. Het halve marathonpunt passeren we in 1:56:14. Wil je ons over het strand zien ploeteren, klik dan op deze link voor de bewegende beelden.

Rond 26,5 km. gaan we het strand af. Weer dat mulle zand. En dan ook nog een heuvel met een stijgingspercentage dat wil je niet weten. Dus even wandelen. Als ik boven ben zet ik weer aan. Ik kijk om en zie John niet volgen. Helaas. In het duingebied richting Domburg kijk ik nog regelmatig om. Helaas, ik zie mijn loopmaatje niet meer. Hij is sterk en komt er vast wel, denk ik. Maar als ik nu later deze foto goed bekijk ;-).

DSC_2787

Ik heb kennelijk nog weinig geleden (van het strand), want ik heb het tempo er weer goed inzitten. Ik loop nu tussen de 5’25” en 5’35” per km. Ik krijg er steeds meer zin in. Hier is de 3020141005_114544 km. al. Leuk, een hele hoge trap bij Domburg. En aan de andere kant weer naar beneden. Nog leuker. Dan weer een lang glooiend stuk richting Westkapelle. Kom maar op met die heuvels. Kennelijk hebben die vele lange duurlopen en de trails toch een goede uitwerking gehad. Ten minste dat houd ik me dan maar voor.

Gudy heeft ook prima gelopen en genoten. Met niet al te veel inspanning in de eerste kilometers kwam zij vrij fris over de finish in Zoutelande na 4:37

10714418_862577693755164_7718939940077345876_oDSC09518DSC_2810

 

 

 

Bij 39 km. komen we in de duinen van Zoutelande. Die zijn hoog joh. Het tempo zakt naar rond de 6’30” per km. En dan mag je ook nog een kilometertje over het strand om Zoutelande binnen te lopen. Gelukkig had ik nog wat speling op die 4 uur. Ik heb het dus gered in 3:57:17. Hier vind je mijn garmincijfers en hier de uitslag.

Ik ben er helemaal blij mee. Mijn 85e marathon is een feit. Nog minimaal 15 te gaan.

Op omroep zeeland staat een heel leuk sfeerverslag van deze marathon.

Mijn (laatste) Roparun (2014)

20140606_094218-1

In het Pinksterweekend van 7 tot en met 9 juni liep ik mijn 8e Roparun. Na de Ropaun vertrokken Gudy en ik voor onze vakantie naar Toscane en aansluitend kreeg de huiskamer een metamorfose. Ik zal jullie de details van de klus besparen. Aan bloggen ben ik niet toegekomen. Overigens staat heel blogland op een laag pitje. Toch wil ik bepaalde evenementen blijven vastleggen, desnoods voor het nageslacht ;-).

Foto650-XU4VZGOJ Foto650-YLZHGKTL Foto650-NKJOJEWZ

 

 

De Roparun dus. Deze keer vanuit Hamburg. Voor de eerste keer voor mij uit Duitsland. Dat dan weer wel. En voorlopig voor de laatste keer. Ik heb besloten te stoppen met het lopen van de Roparun. Voorlopig dan hé. Je weet nooit of er nog een keer komt. Maar na acht keer, heb ik het eigenlijk wel gezien. En het is tijd voor andere lopers. Ik heb begrepen dat één van mijn dochters mij al gaat opvolgen. Dat is wel leuk. Ik heb qua lopen toch nog wel wat individuele doelen te behalen, zoals bijvoorbeeld in poging 3 om de 60 van Texel uitlopen en het behalen van die 100e marathon. Ook het trailen staat steeds meer op de agenda. En je kunt nu eenmaal niet alles lopen. Uiteraard blijft het doel van de Roparun fantastisch, is het een geweldig evenement en heb ik genoten van de teams waarin ik heb gelopen.

Foto650-QGDNZVJZ

Voor het eerst dus naar Duitsland. De start was in Hamburg. Ook voor het eerst dat ik op een vrijdag vertrok. Net als vorig jaar natuurlijk weer met het geweldige team van Ziedewij Energie. Ook Gudy liep dit jaar mee met Team 315. Het was de tweede keer dat we gezamenlijk in één team liepen.

Foto650-3JFYLDOQ Foto650-8MYH4SJN Foto650-CFARHITI

Vrijdag in de loop van de middag arriveerden we in Hamburg bij ons overnachtingshotel. Een aantal mensen sliep in het hotel en een aantal in de campers. ’s Avonds waren de schnitzels in het plaatselijke restaurant zeer in trek en was er niet voldoende voor het hele team. Gelukkig smaakte het overige ook prima. De andere dag vroeg uit de veren voor ontbijt met een protesterend koffieapparaat. Ons team moest om even na half 12 van start voor de 580 km richting Rotterdam. Team A mocht dit jaar beginnen. Het begon al goed. Toon had het parcours 2 uur van te voren verkend en kwam met een lekke fietsband te staan en een paar kilometer na de start waren we al van de route. Beter gezegd: We waren een brug te ver. Ook die brug ging over het water, dus kwam het wel weer goed.

Foto650-NNODQZJ7 Foto650-PQHZ3636 Foto650-SUEKKKZJ Foto650-VJVRIXOR

We hadden onze snelheid bepaald op 11 km per uur. Ons team houdt zo nu en dan wel van een feestje en dan staan we zo maar ergens 3 kwartier stil of gaan we een uurtje ontbijten bij één van onze sponsors. Het was dus goed dat we deze eerste etappe boven de 12 km per uur konden lopen. Daarna was het de beurt aan team B. Ook zij gingen prima. En zo gaat het heel de Roparun, 580 km, door. Lopen, fietsen en verplaatsen naar de volgende locatie. En niet te vergeten massage en eten. De teamleden die dit verzorgen zijn onmisbaar. Na een lekker bordje pasta van Christine, een massage van Wilma of Marja was zeer welkom.

PicsArt_1402212364230

Onderweg zijn we nog twee keer fout gelopen en gefietst, maar dat hadden we toch redelijk snel weer onder controle. Prima gedaan dus door de fietsers, die het slechts met een ouderwetse routebeschrijving moesten doen. Vanaf Barendrecht zijn we met het hele team op de fiets en uiteraard steeds één loper richting Rotterdam gegaan. Dat was wel leuk. Bijzonder moment was natuurlijk weer de doorkomst bij de Daniel den Hoed. Na de finish kregen we onz medaille, die ondertussen bij mijn verzameling aan de muur hangt, en daarna werd er nog een gezellig hapje en drankje genuttigd in de kantine van Energie.
Het was weer een mooie en geslaagde editie van de Roparun.Foto650-GHZPNOM6 Foto650-CPG68IBT

Hier vind je de gegevens van mijn roparun die uit mijn garmin zijn gekomen en hier staan meer foto’s.

Onze webmaster, Kees van Wezel, heeft ons avontuur in een kort filmpje vastgelegd. Een mooie impressie.

ZiedewijEnergie _ Roparun 2014 from Kees van Wezel on Vimeo.

Ondertussen heb ik wat wedstrijdjes en trails gelopen. Ben je hier nieuwsgierig naar? Hier staat een overzicht van deze loopjes. Het volgende doel wordt de Kustmarathon Zeeland op 4 oktober. Ik heb deze (zwaarste) marathon van Nederland twee keer eerder gelopen. Ik heb altijd geroepen dat ik hier nog eens onder de 4 uur wil lopen. Dat gaat nu dus ook poging 3 worden. We zijn ondertussen al begonnen met de trainingslopen. Afgelopen zondag werd er 25 km gelopen. Komende zondag weer 25 km. In Oostvoorne zal een zwaarder parcours belopen worden om goed voorbereid te zijn op de Kustmarathon. Daarnaast gaan we via de ZeeuwseTrainingsloop, Kustloop, Sint PietersBear Trail en de Trail by the Sea richting 4 oktober.